Bereit, wenn du es bist

Ich freue mich, Dich kennenzulernen und Dich unterstützen zu dürfen.

Ich bin Psychologin (M.Sc.) und Heilpraktikerin für Psychotherapie und begleite Kinder, Jugendliche und Erwachsene in belastenden Lebenssituationen sowie bei psychischen Erkrankungen im Rahmen einer psychotherapeutischen Behandlung nach dem Heilpraktikergesetz.

In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Fachwissen mit einem entwicklungs- und bindungsorientierten Ansatz. Besonders wichtig ist mir, Menschen nicht nur symptomorientiert zu betrachten, sondern ihre individuelle Lebenssituation, ihre Geschichte und ihre inneren Ressourcen mit einzubeziehen.

Ich arbeite mit Jugendlichen und Erwachsenen zu Themen wie emotionaler Überforderung, Stress, Ängsten, depressiven Verstimmungen, Selbstwertproblemen, Anpassungsschwierigkeiten in belastenden Lebensphasen. Ziel ist es, gemeinsam ein besseres Verständnis für innere Prozesse zu entwickeln und individuelle Wege zu mehr Stabilität, Selbstregulation und psychischer Entlastung zu finden.

Meine therapeutische Haltung ist wertschätzend, transparent und zugewandt. Ich arbeite ohne Zeitdruck und passe Tempo und Methoden an die Bedürfnisse meines Gegenübers an.

Ich bin studierte Psychologin (M. Sc.) und begleite seit 2022 Menschen in herausfordernden Lebensphasen als psychologische Beraterin und Coach. Parallel bilde ich mich kontinuierlich in Themen rund ums Nervensystem, traumasensibler Arbeit, Breathwork und Embodiment fort.

Emotionen lassen sich nicht mit dem Kopf auflösen. Wir müssen unseren Körper auf der Reise zu mehr Ruhe und Regulation mitnehmen, denn hier entstehen sie und hier nehmen wir sie wahr. In meiner 1:1 Praxis verfolge ich deshalb einen körper- und nervensystemorientierten Ansatz und begegne Dir mit einem ganzheitlichen Blick, bindungsorientiert und Ressourcen aktivierend. Wenn wir in unserem Leben überwältigende Erfahrungen gemacht haben, chronisch gestresst sind oder uns einfach der nötige Halt z.B. durch sichere Bindung fehlt, dann führt dies häufig dazu, dass wir unser Empfinden abschalten. Das Ziel: Weiter funktionieren können und nicht im Kontakt mit uns sein. Wir entwickeln dysfunktionale Kompensationsstrategien, um nicht ins Spüren zu kommen und leben getrennt von unserem Körper. Häufige Themen in meinen Sitzungen sind deshalb Stressregulation- und Management, die Arbeit an Bindungsmustern und Glaubenssätzen, das Üben von Achtsamkeit und Etablieren eines bedürfnisorientierten Selbstumgangs. Gemeinsam schauen wir Schritt für Schritt nach den Ursprüngen Deiner aktuellen Situation und welche Muster sich daraus ableiten lassen, um bspw. Überforderung und Sorgen zu lindern.

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zurück in Deine Kraft und zu mehr Verbundenheit mit Dir und Deinem Körper an die Hand nehmen zu dürfen.

Schön, dass Sie da sind und vielen Dank für Ihr Vertrauen!

Als Psychologin (M.Sc.) und angehende systemische Therapeutin (SG) bin ich der festen Überzeugung, dass Sie viele Fähigkeiten und Stärken mitbringen und der Experte/die Expertin für Ihr eigenes Thema sind - auch wenn Ihnen das selbst vielleicht gerade nicht so erscheint. In einem geschütztem und vertrautem Raum möchte ich Sie dabei begleiten, Ihr Potenzial zu entdecken oder wiederzufinden. Dabei ist es mir besonders wichtig, dass Sie sich wohlfühlen - deshalb möchte ich Ihnen mit Wertschätzung, Empathie und vor allem auf Augenhöhe begegnen und mich an Ihren Bedürfnissen orientieren. Häufig kann es bereits hilfreich sein, Erlebtem Raum zu geben, zu sortieren und damit Verständnis für das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu erlangen. Vielleicht ist es Ihnen auch wichtig, konkrete Fragestellungen zu klären und neue Perspektiven und Lösungsstrategien zu entwickeln.

Wir schauen uns Ihr Thema gemeinsam an und überlegen, was für Sie die richtige Unterstützung sein kann.

Ich freue mich, mit Ihnen zu arbeiten und mehr von Ihrer Lebenswelt zu erfahren.

Wieder mehr Leichtigkeit im Leben verspüren...herauskommen aus Grübelfallen...einfach mal loswerden, was einen beschäftigt und eventuell belastet...?

Seit mehr als 14 Jahren begleite ich in meiner Tätigkeit als Diplom-Psychologin in einer Psychologischen Beratungsstelle verschiedenste Menschen in herausfordernden Lebenssituationen. Egal in welcher Lebensphase meine Klient*innen sich befinden und mit welchem Anliegen sie kommen – bei mir finden sie ein offenes Ohr, wir sortieren und schauen, was hilfreich ist, überlegen gemeinsam, was die nächsten Schritte sein können.

Ich gebe Ihnen hier in der Beratung bei PSYNOW keinen Weg vor, helfe Ihnen jedoch dabei, eigene Entscheidungen zu treffen, die Sie in Ihrer aktuellen Situation weiterbringen – in einer neutralen und nicht-wertenden Art und Weise, ressourcen- und lösungsorientiert und vor allem in IHREM Tempo.

Ich biete Unterstützung an, wenn Sie psychisch an Grenzen kommen und einfach nicht mehr weiter wissen, bei Konflikten mit Familienangehörigen, Freund*innen / Bekannten oder auch Arbeitskolleg*innen, bei sonstigen Lebenskrisen oder -umbrüchen, in Erziehungsfragen und ebenso dabei, wenn der Alltagsstress einfach wieder einmal überhand nimmt. Gemeinsam schauen wir, welche Faktoren Ihre gegebene Situation mit-bedingen. Auf dieser Basis können wir dann passende Strategien entwickeln, die bei Ihren Veränderungsprozessen sinnvoll und wirksam sind. Des Weiteren kann ich Ihnen Methoden an die Hand geben, die generell zu mehr Entspannung und Gelassenheit führen und Sie auch dahingehend beraten, welche weiteren Unterstützungssysteme für Sie relevant sein können.

Ich freue mich sehr darauf, Sie kennenlernen und ein Stück auf Ihrem Weg begleiten zu dürfen!

Ich arbeite mit viel Empathie, alltagstauglichen Tools und einem offenen Herzen. Mir ist wichtig, dass du dich gesehen und verstanden fühlst, ganz ohne Druck oder Bewertung.

Unser Bauchgefühl weiß oft mehr, als wir denken und wir tragen bereits alles in uns, was wir brauchen. In der Beratung unterstütze ich dich dabei, wieder mehr auf deine innere Stimme zu hören und deinen eigenen Weg zu finden, in deinem Tempo und auf deine Art und Weise.

Vielleicht kennst du das:

Du funktionierst im Alltag, aber innerlich bist du müde? Alles wird dir zu viel? Manchmal kosten dich schon kleine Alltagstätigkeiten enorm viel Überwindung? Vielleicht kosten dich auch ständige Konflikte Kraft, du zweifelst an dir selbst oder fühlst dich im Job nicht mehr wohl? Du musst da nicht alleine durch. Als Psychologin und Coach begleite ich dich dabei, wieder Klarheit zu gewinnen, bei dir selbst anzukommen und Leichtigkeit und Freude im Leben (privat wie beruflich) zu spüren.

Ich bin für dich da, wenn du…

• dich erschöpft fühlst oder erste Anzeichen von Burnout bemerkst

• unter Mobbing oder schwierigen Situationen am Arbeitsplatz leidest

• immer wieder in belastende Konflikte gerätst

• an deinem Selbstwert oder Selbstvertrauen zweifelst

• dich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchtest

• Klarheit über deine Stärken und Werte erlangen möchtest

Ich arbeite systemisch, verbinde psychologisches Wissen aus Theorie sowie Praxis und Coaching Expertise mit mehrjähriger eigener Erfahrung in der persönlichen Weiterentwicklung, vor allem in der Arbeitswelt. Das heißt: Ich kenne die Dynamiken, Erwartungen und Herausforderungen im Alltag und im Job nicht nur aus der Theorie, sondern aus eigener Erfahrung. Ich verstehe, wie es sich anfühlt, wenn es schwierig wird – und begleite dich dabei, deinen eigenen Weg zu finden und mutig zu gehen.

In unserer Zusammenarbeit darfst du einfach du selbst sein. Ich arbeite einfühlsam und auf Augenhöhe, klar und strukturiert sowie ressourcenorientiert. Gemeinsam schauen wir nicht nur auf das, was dich belastet – sondern auch darauf, was dich trägt und stärkt.

Es gibt Lebensphasen, in denen innere Anspannung, festgefahrene Muster oder belastende Erfahrungen den Blick auf das Wesentliche verstellen. In meiner Beratung biete ich Ihnen und dir einen geschützten, wertschätzenden Raum, in dem Sie zur Ruhe kommen, sich selbst besser verstehen und neue Wege entwicklen können.

Meine Arbeit ist traumasensibel sowie ressourcen- und lösungsorientiert. Sie verbindet verhaltenstherapeutische, ergotherapeutische und körperorientierte Methoden und geht über das reine Gespräch hinaus. Neben dem Verstehen von Zusammenhängen steht vor allem die Frage im Mittelpunkt, was Sie im Alltag konkret entlasten, stärken und unterstützen kann.

Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Werkzeuge, die Sie dabei unterstützen, mit Herausforderungen bewusster umzugehen, Selbstregulation zu fördern und Handlungsspielräume zu erweitern. Kreative Methoden können dabei unterstützen, innere Prozesse sichtbar zu machen und neue Erfahrungen zu ermöglichen. Insbesondere dort, wo Worte allein nicht ausreichen.

Die Einbindung von achtsamer Wahrnehmung und Bewegung fördern den Kontakt zu eigenen Ressourcen und stärkt das Gefühl von Stabilität und Selbstwirksamkeit. Sie bestimmen jederzeit das Tempo - Sicherheit, Transparenz und ein respektvoller Umgang mit Ihren Grenzen haben höchste Priorität.

Ziel der Beratung ist es, Sie dabei zu begleiten, eigene Stärken wieder deutlicher wahrzunehmen, Lösungen zu entwickeln, die zu Ihnen passen, und einen nachhaltigen, mitfühlenden Umgang mit sich selbst zu finden.

Hallo! Ich bin Janine Mendes, Psychologin (M.Sc.) mit klinischem Schwerpunkt und Psychotherapeutin i.A. mit verhaltenstherapeutischem Fokus. Neben meiner psychologischen Online-Beratung arbeite ich in einer psychotherapeutischen Ambulanz und begleite Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen und bei psychischen Belastungen.

In meiner Beratung möchte ich Ihnen helfen, sich selbst und das, was Sie gerade beschäftigt, besser zu verstehen. Vielleicht kreisen Ihre Gedanken immer wieder um dieselben Themen, Emotionen werden manchmal überwältigend oder eine Veränderung im Leben stellt Sie vor neue Herausforderungen. Gemeinsam schauen wir, was hinter diesen Belastungen steckt und was Ihnen helfen kann, einen besseren Umgang damit zu finden. Wir können wiederkehrende Denk- und Verhaltensmuster genauer betrachten, eigene Bedürfnisse besser wahrnehmen und neue Wege im Umgang mit schwierigen Situationen entwickeln.

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!

Hallo!

Wahrscheinlich kommst du gerade allein nicht weiter. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen, dir als ehrliches Gegenüber zuzuhören und gemeinsam herauszufinden, was los ist und was dir helfen kann.

Ich begleite dich gern, wenn du …

• dich gestresst, überfordert oder innerlich erschöpft fühlst.
• für andere da bist und deine eigenen Bedürfnisse zu wenig wahrnimmst.
• viel nachdenkst und trotzdem nicht weiterkommst.
• unter Selbstzweifeln leidest oder schwer Grenzen setzen kannst.
• Konflikte in Beziehung, Familie oder Beruf erlebst.
• vor einer Veränderung stehst und Orientierung suchst.

Bei mir darfst du ankommen. Du musst nicht stark sein, funktionieren oder die richtigen Worte finden. Ich höre zu und helfe dir, zu sortieren, was dich bewegt.

Unter Stress oder nach überwältigenden Erfahrungen treten oft Gefühle und eigene Bedürfnisse in den Hintergrund, damit wir weiter funktionieren können. Doch was einmal Schutz geboten hat, kann uns später von uns selbst entfernen.

Im achtsamen Gespräch dürfen diese Seiten wieder Raum bekommen – behutsam und in deinem Tempo. Wir hören auch auf die Signale deines Körpers: Was zeigt sich als Anspannung, Enge oder Erleichterung? Deine Gefühle dürfen ihren Platz haben.

Eine besondere Stärke von mir ist, hinter dem Funktionieren deine Verletzlichkeit und deine oft übersehenen Stärken wahrzunehmen. Durch einfühlsames Verstehen findet alles seinen Platz und der tiefere Sinn wird fühlbar.

Gemeinsam finden wir heraus, was dich entlastet und stärkt und wie du deine Gefühle und Bedürfnisse im Alltag berücksichtigen kannst. Daraus entwickeln wir konkrete Schritte für Entscheidungen und Veränderungen, die zu dir passen.

Ich arbeite einfühlsam, klar und auf Augenhöhe.

Ich bin Diplom-Psychologe und Heilpraktiker für Psychotherapie. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen als Coach und Trainer. Meine Arbeit verbindet systemische, traumasensible und hypnotherapeutische Ansätze.

Hallo! Ich bin Katharina, Klinische Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin aus Hamburg und unterstütze meine Klienten bei der Bewältigung von Krisen, Stress, Ängsten, Beziehungsproblemen und Lebensveränderungen.

Während meiner Ausbildung habe ich Erfahrungen insbesondere mit der Behandlung von Ängsten, Zwängen, Depression und Suchterkrankungen gesammelt. Ich habe Patient:innen in Einzel- und in Gruppentherapie im ambulanten und stationären Setting begleitet. Seit meiner Approbation bin ich selbstständig und online tätig. Dies bietet mir und Ihnen eine schnelle und flexible Möglichkeit der ambulanten Begleitung!

Ich arbeite ressourcenorientiert und nutze verschiedene Methoden aus Coaching und Kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) und der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Ein besonderer Faktor auf den ich schaue, ist das Training Ihrer Resilienz, also psychischer Widerstandsfähigkeit, welche gerade in Krisenzeiten aktiviert und genutzt werden kann. Meine Interventionen passe ich individuell an Ihre Bedürfnisse und Ihr Anliegen an.

Häufig geht es in meiner Beratung um folgende Themen:

• Wie gehe ich mit Ängsten oder Panik um?

• Wie kann ich Überforderung und Stress reduzieren?

• Wie kann ich meine Beziehungen besser pflegen oder Konflikte bewältigen?

• Wie kann ich klare Grenzen setzen?

• Wie setze ich Dinge um, ohne sie aufzuschieben?

• Wie reguliere ich meine Emotionen?

• Wie stärke ich mein Selbstwertgefühl oder werde selbstbewusster?

Melden Sie sich gerne zu einem ersten persönlichen Online-Gespräch! Ich freue mich, Sie kennenzulernen und Sie bei Ihrem Anliegen zu unterstützen!